前陣子我Iphone跳出螢幕使用通知，我發現我開社群的APP時間比去年高了不少，同時間我也發現我今年看的書好少。回顧我的成長歷程，看書曾經是我獲取知識和培養思維的主要方式。我最近居然越讀越少，滑手機越滑越多。

短影音其實真的很厲害，單支時間少，內容誘人，可以迅速抓住注意力，又不會覺得看很久，但暮然回首已經半夜12點。

我感受到自己花在這些影音平台上的時間越來越多，專注於單一任務的能力卻在減退。而最明顯的體現，就是閱讀的能力。

我其實有注意到我閱讀的專注力的下降，進而發現我的生活方式和情緒有了一些變化：

1. 我變得越來越沒有耐心，有時候會希望立即獲得結果或回饋。

2. 我的閱讀時間也明顯下滑，曾經可以看一整天的書，現在卻只能看30至60分鐘，就會情不自禁拿起手機。

最明顯的是我閱讀一些財經或科技趨勢的深度文章。我通常會感受到焦躁時，就會覺得自己得資訊更新太慢，好像會跟不上變化。有時候會中途停下來，打開手機查看社群媒體上的即時動態或貼文，期望用更快的方式掌握最新趨勢。有時我甚至跳過文章的細節，直接搜尋關鍵點或數據，這樣的行為讓我逐漸失去深入理解的機會，感覺獲得表面的知識，就有一種安全感，而忽略從更完整或深度的面向來思考或探究該主題。

上面這個例子也帶來了情緒上的波動：

1. 我感到時間永遠不夠用，必須應對大量的資訊與學習需求，讓我不斷焦慮。

2. 想要成功的焦慮感提高，尤其是看到那些知識分享者，我擔心我自己或公司無法善用工具，會導致在公司在市場上失去優勢。例如，當我看到那些成功人士在社群媒體上分享他們的成就，無論是創業成功、財務自由，或是掌握了最新的人工智慧技術，我感到自己似乎永遠學不完，而且似乎已經有人領先我很遠，覺得時間不夠、覺得團隊能量不夠。

焦慮及改變

我意識到，每當我長時間沉浸在短影音時，這些焦慮感就會加劇。我習慣關注財務、創業、以及人工智慧相關的內容，這些議題理應充滿前瞻性，但卻使我感到焦躁感一直提升。後來我決定限制社群平台的使用，並重拾閱讀的習慣。我提醒自己隨身攜帶一本書，無論在高鐵上還是等車時，都會抽空閱讀，重新與文字建立連結。

閱讀讓焦慮舒緩

自從我重新開始增加閱讀的時間，我發現自己在工作上能更有效率地專注處理複雜的問題，決策時也變得更有條理。這種專注力不僅改善了我個人的生活品質，最重要的是減緩AI對我的焦慮感，開始享受使用ai工具帶給我的便利。

閱讀與學習曲線

在資訊爆炸的時代，速食知識成為一種常態。然而，研究顯示，透過閱讀所獲得的學習效果，遠勝於觀看影片。

我有一個習慣，喜歡在書頁的空白處記錄下自己的想法和感受。每當再次閱讀這本書時，我能夠清楚地看到自己思想的演變，這讓我深感趣味。而這些閱讀和成長經驗，也塑造了我的行為模式。我們每個人都應該不斷優化自己的行為，而閱讀是其中的關鍵。

現代焦慮與解答之道

透過閱讀舒緩焦慮後，我開始歸納這段時間焦慮的種類：

1. 學習的焦慮：資訊瞬息萬變，為了保持競爭力，我們期待持續學習，但知識及工具越來越多，知道越多才知道自己懂的越少。

2. 財務的焦慮：看到他人似乎比自己富有，我們感到錯過了許多投資機會，覺得當初如果怎樣怎樣或許今天有所不同。

3. 時間的焦慮：想做的事情很多，但一天只有24hrs，進入一個取捨，這個取捨有時候讓我非常焦慮。

感謝行動

但當我重新重拾閱讀時，這些焦慮逐漸消散。

畢竟，自己並非全能，也不必像電腦一樣處理所有資訊。當我的目標變得單一，心境反而更加踏實。

或許，你也可以從今天開始，每天為自己留出一段固定的閱讀時間。抽空花上30分鐘（不要在睡前，會影響睡眠），讀一本你覺得你現在需要的書籍，並在閱讀後做一些筆記或反思，這樣不僅能提高專注力，還能更好地消化所學的知識。

在這個快速變遷的世界，我們的心境也需要沉穩，才能應對外界的變化。或許我們都應該重拾書本，讓閱讀成為我們面對未來的競爭力。世界越快，我們越要緩慢而深入地思考，因為求快，有時候只會適得其反。

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